ウォーキング

ここ2年くらいずっとウォーキングを趣味にしてる。大体1日8000歩～1万歩程度歩く。大事なのは歩く速度平均6㌔で歩いてる。
結構速い歩き方。　元々持病があり、医者から勧められていやいや初めたのだが、血圧も正常になり、ここ20年来悩まされていた朝起きると腰が痛いというのがほぼ無くなった。それまでは朝起きると腰が痛く、なんで安眠してるのに腰が痛いのか？理解出来なかった。高級マットレスをどれくらい購入しただろう。低反発から始まって高反発、イボイボ付きのマットレス。びっくりする程高い。だけど一時的には改善するもののすぐに元に戻る。それがほぼ毎日歩くようになって、本来の目的ではなかったけど、朝起きると腰が痛い！っていう症状から改善されたのだ。もう、これは神！！　腰痛持ちからすると神なのだ。
冬場は雪の上を歩くので、さすがに速度も遅くなり、夏と同じ距離は歩けない。逆に腰が痛くなる、大体7割程度に抑えている。理由は鳥取砂丘を歩くかのように足腰への負担が半端ないからである。またよく滑るので最近はトレッキングポールを持って歩いてる。安定感があるし、滑っても耐えられる！　新雪降った後の雪道は深く砂漠並に足が取られるので、トレッキングポールが無いと歩けないのだ。でも負荷が増してトレーニング効果は上がります！
なんで雪の降ってるのに歩くのか？って言われるけど一度ルーティン化すると休む気になれない。昔は雨が降ると言い訳で休んでいたが、私より年配の御婦人が傘を差して歩いてるのを見て、歩くだけだから傘差して歩けるわな！って思うようになり雨でも歩いている。
だって朝起きると腰が痛いのはホントに苦痛だった。起きてしばらくじっとソファーに腰掛ける。20分程度で回復するが、それまでが辛い。早朝ゴルフを初めたのも腰痛で朝4時頃、目が覚める。　北海道って5月、6月って4時になるともう明るいのよ。じっとしてても辛いから休みの日には早朝ゴルフに出かける事にしてた。行くと誰かがいてじゃご一緒にって事になる。（笑）
定年退職してからのルーティンが散歩っていうのもなんだけど、規則正しく良いものですよ。